太阳城娱乐场_申博太阳城娱乐网_太阳城网站

当前位置:太阳城娱乐场 > 太阳城网站 >

迈开腿管好嘴春困自动消失

时间:2018-07-27 16:40来源:未知 作者:Admin 点击:

  据解放军421医院中西医结合科主任肖烈钢介绍,春天,太阳直射点北移,北半球昼渐长,夜渐短,人们的睡眠时间变少。“刚刚从冬天的生物规律变换过来,有些人会感到困乏无力,这就是所谓的春困。”也就是说,春困是由于季节变化影响所出现的生理现象。

  信息时报讯(记者 周伟龙 实习生 严泳仪 通讯员 田乃伟)最近你是否常感觉困?三四月份正是“春困”的时节,不少上班族深有体会:早上起不来,午休后又很难重新进入工作状态。如何迅速提神呢?近日记者采访了营养专家和健身教练,提供饮食和运动两方面的实用指南,让你迅速“醒目”。

  据解放军421医院中西医结合科主任肖烈钢介绍,春天,太阳直射点北移,北半球昼渐长,夜渐短,人们的睡眠时间变少。“刚刚从冬天的生物规律变换过来,有些人会感到困乏无力,这就是所谓的春困。”也就是说,春困是由于季节变化影响所出现的生理现象。

  肖烈钢称,中医认为体虚脾湿是春困的内因。春季阳气生发,空气中却存有较多的湿气,湿气一旦进入体内便会阻碍阳气的生发。体内阳气若生发不足,湿邪之气便极易侵入,人的脾脏会因湿邪之气的入侵而出现运行功能减退。于是出现疲劳嗜睡、精神萎靡等问题,甚至引发腹泻、胃胀、胃痛等肠胃问题。

  在春困的季节如何提神?不妨通过运动加饮食的方式来调理。在运动方面,广州一健身机构运动健身专家陈真为大家推荐了三个简单易学又实用的动作,即侧支撑、四肢支撑、靠墙蹲(动作要领和示范详见右图)。

  在饮食方面,医院营养科主任曾晶建议市民,最近应增加蛋白质的摄入量,适当补充一些高蛋白的食物,如蛋类、鱼类、豆类等。常感困倦的市民还应重点补充B族维生素,适当多吃粗杂粮、豆类、红肉、动物肝脏等。

  曾晶指出,现在不少年轻女性会因为夏天即将到来而选择代餐、能量棒等食物量过少、食物种类过于单一的代替品进行减肥,这样的做法是不可取的。因为春天需要大量的蛋白质和维生素来维持正常活动,如果选择代餐、能量棒等代替正常的食物,会导致所需的能量、元素摄入不足,更容易导致困乏。

  曾晶提醒,春困还和人的体内循环、血液流通情况有关,因此就餐时不宜吃得过饱,七八分饱即可。容易困的市民最好不要喝碳酸饮料等带甜味的饮料,申博太阳城娱乐网因为甜味饮料也容易导致困乏。

  第1步 水平侧躺在垫子上方。单侧肘关节放在肩膀正下方做支撑,另一只手垂直于地面举向天花板。

  第2步 做向上顶髋动作,使身体侧面呈一条直线步 保持髋关节稳定前提下,使上肢进行下旋,尽量使肩膀平行于地面。

  第1步 背靠墙壁站立,顺势向下滑至大腿平行于地面,并保持大小腿为90°夹角,注意膝盖不要超过脚尖。

  最近宜适当多吃蛋类、鱼类、豆类等高蛋白食物。常感困倦的市民适当多吃粗杂粮、豆类、红肉、动物肝脏等食物。

推荐文章
最近更新